ОСОЗНАННЫЕ СНЫ И ШИФТИНГ
Почему же людям так хочется избежать реальности и сбежать
в другую вселенную?
в другую вселенную?
ЧТО ЭТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЕ СНЫ
И ШИФТИНГ?
И ШИФТИНГ?
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ
В обоих случаях вы находитесь за пределами обычного бодрствования — на границе сна и реальности, где работают другие законы восприятия.
Ни осознанный сон, ни шифтинг не происходят случайно. Нужно чёткое намерение, фокус внимания и практика.
Так что же это все-таки такое?
Ни осознанный сон, ни шифтинг не происходят случайно. Нужно чёткое намерение, фокус внимания и практика.
Так что же это все-таки такое?
Осознанные сновидения — это состояние, при котором человек понимает, что находится во сне. Иногда он может даже управлять происходящим: менять пространство, летать, разговаривать с персонажами или создавать события
по собственному желанию.
по собственному желанию.
Научно существование осознанных снов подтверждено. Исследования показывают,
что во время таких состояний некоторые зоны мозга, отвечающие за самосознание
и контроль, работают активнее, чем при обычном сне.
что во время таких состояний некоторые зоны мозга, отвечающие за самосознание
и контроль, работают активнее, чем при обычном сне.
Шифтинг идёт ещё дальше. Если осознанные сны всё же воспринимаются как сон, то шифтинг подаётся как возможность буквально попасть в другую реальность. Люди создают целые сценарии желаемой жизни: придумывают свою внешность, окружение, друзей, отношения, мир, в котором хотят существовать.
Осознанный сон становится местом абсолютной свободы — тем, чего многим не хватает в обычной жизни. Возможно, именно контроль является одной из главных причин популярности этого феномена. В реальности человек сталкивается с неопределённостью, тревогой
и невозможностью управлять многими событиями. Во сне же всё подчиняется только его сознанию.
и невозможностью управлять многими событиями. Во сне же всё подчиняется только его сознанию.
Шифтинг
Почему люди хотят сбежать
В ДРУГУЮ РЕАЛЬНОСТЬ И ЧЕМ ЭТО ОПАСНО?
Во все времена человек стремился выйти
за пределы повседневности. Древние мифы рассказывали
о мирах духов, загробной жизни и путешествиях души,
а современность создала собственные формы ухода
от реальности — видеоигры, виртуальные миры, осознанные сны и шифтинг.
Особенно популярными эти явления стали среди молодежи.
за пределы повседневности. Древние мифы рассказывали
о мирах духов, загробной жизни и путешествиях души,
а современность создала собственные формы ухода
от реальности — видеоигры, виртуальные миры, осознанные сны и шифтинг.
Особенно популярными эти явления стали среди молодежи.
Социальные сети, тревожные новости, давление общества, страх будущего, одиночество и эмоциональное выгорание делают реальность всё более тяжёлой для восприятия. На этом фоне всё большую популярность набирают практики, связанные с уходом в альтернативные миры: осознанные сны, шифтинг, медитативные техники, симуляции других реальностей.
Современный человек живет
в состоянии постоянной перегрузки.
в состоянии постоянной перегрузки.
Желание «сбежать» не всегда означает отказ от жизни. Чаще всего это попытка найти место, где человек чувствует контроль, безопасность
и эмоциональный комфорт.
и эмоциональный комфорт.
Такое явление психологи называют эскапизмом — способом ненадолго отвлечься от проблем.
Особенно сильным стремление к другой реальности становится в периоды внутреннего кризиса. Человек может чувствовать, что настоящая жизнь не дает ему возможности быть собой, а фантазия становится пространством свободы. Именно поэтому темы осознанных снов и шифтинга получили такую популярность: они обещают возможность буквально «оказаться» в другом мире и прожить там иную жизнь.
Фрейд полагал, что стремление человека сбежать от реальности в мир иллюзорных фантазий — это нормальное желание. Он говорил, что жизнь человека тяжела и приносит много боли, и поэтому человек не может обойтись без средств, дающих облегчение
Льюис обсуждал эскапизм в контексте своего творчества.
Для него создание вымышленных миров было не бегством
от жизни, а расширением реальности
Для него создание вымышленных миров было не бегством
от жизни, а расширением реальности
«Люди хотят «сбежать» из тюрьмы, стенами которой для них являются повседневность и обыденность».
«Жизнь, как она нам дана, слишком тяжела для нас, она нам приносит слишком много боли, разочарований, неразрешимых проблем. Для того чтобы вынести такую жизнь, мы не можем обойтись без средств, дающих нам облегчение».
Сам по себе эскапизм не считается чем-то опасным. Книги, фильмы и мечты тоже помогают психике отдыхать. Но для некоторых, кто занимается этим — это почти полноценная эмоциональная замена реальной жизни и тогда это уже является проблемой.
Интернет переполнен историями людей, которые пытаются «переместиться» в другие миры, научиться управлять снами или проживать вторую жизнь во сне.
Интернет переполнен историями людей, которые пытаются «переместиться» в другие миры, научиться управлять снами или проживать вторую жизнь во сне.
Зигмунд Фрейд
Клайв Стейплз Льюис
КАК ЛЮДИ В НИХ ПЫТАЮТСЯ ПОПАСТЬ, КАКИЕ РИТУАЛЫ И ТЕХНИКИ ИСПОЛЬЗУЮТ?
КАК ПОПАСТЬ
В ОСОЗНАННЫЙ СОН
Раньше ученые думали, что есть только два состояния мозга - бодрствование и сон.
По последним данным установили, что осознанный сон - это отдельное состояние мозга с уникальной нейронной активностью.
Некоторые называют это состоянием альфа - состояние между сном и реальностью. Когда ты не спишь, но при этом
и не бодрствуешь.
и не бодрствуешь.
Если ты хочешь попасть в осознанный сон, то тебе необходимо научиться ловить нужное состояние.
При засыпании нужно отключить свое тело, но при этом оставить свой мозг в сознание. Как это сделать?
При засыпании нужно отключить свое тело, но при этом оставить свой мозг в сознание. Как это сделать?
Иногда, люди, которые умеют быстро засыпать, могут почувствовать этот момент, то есть нужное состояние для этого ритуала — они чувствуют, что они расслабляются и начинают погружаться в сон. В этот момент нужно включить мозг и много-много думать, но важной деталью остается то, что нельзя двигаться. Нужно принять удобную позу, лежать и не шевелиться.
Также в этот момент, прежде чем уйти в сон, мозг начнет проверять вас — тот самый момент, когда во сне мы падаем — это импульс мозга, который он дает телу, потому что подумал, что человек умер
и ему нужно быстро активизировать мышечную систему.
Это один из ключевых моментов, когда вам нужно сохранить свое сознание включенным.
и ему нужно быстро активизировать мышечную систему.
Это один из ключевых моментов, когда вам нужно сохранить свое сознание включенным.
Именно поэтому важно принять удобную для вас позу, в которой
вы не будете двигаться. В какой-то момент человек перестает постепенно чувствовать тело — ноги, руки. В такой момент возникает желание подвигаться. И тогда, когда вы понимаете, что уже не чувствуете тело —это значит, что вы заснули. Но мозг остался в сознание.
вы не будете двигаться. В какой-то момент человек перестает постепенно чувствовать тело — ноги, руки. В такой момент возникает желание подвигаться. И тогда, когда вы понимаете, что уже не чувствуете тело —это значит, что вы заснули. Но мозг остался в сознание.
Важно не позволить себе
Для этого нужно сохранять осознанность и продолжать наблюдать
за своими мыслями. Постепенно сознание начинает погружаться в сон,
и в голове появляются странные, бессвязные образы и идеи.
за своими мыслями. Постепенно сознание начинает погружаться в сон,
и в голове появляются странные, бессвязные образы и идеи.
ПОЛНОСТЬЮ УСНУТЬ
Как только вы замечаете этот момент, постарайтесь не увлечься ими
и мягко верните внимание к осознанному наблюдению. Если сохранить ясность сознания, можно плавно перейти в осознанный сон.
и мягко верните внимание к осознанному наблюдению. Если сохранить ясность сознания, можно плавно перейти в осознанный сон.
Существует и другой способ — использовать момент естественного пробуждения
Когда мы просыпаемся без будильника, то некоторое время находимся
в состоянии между сном и бодрствованием. Тело и мышцы ещё расслаблены, а сознание уже начинает просыпаться. Именно это промежуточное состояние считается одним из самых благоприятных для входа в осознанный сон. В этот момент достаточно сохранить спокойствие, не делать резких движений и направить внимание на своё состояние, чтобы попытаться вновь погрузиться в сон, сохраняя осознанность.
в состоянии между сном и бодрствованием. Тело и мышцы ещё расслаблены, а сознание уже начинает просыпаться. Именно это промежуточное состояние считается одним из самых благоприятных для входа в осознанный сон. В этот момент достаточно сохранить спокойствие, не делать резких движений и направить внимание на своё состояние, чтобы попытаться вновь погрузиться в сон, сохраняя осознанность.
КАК ЗАШИФТИТЬСЯ?
Шифтинг, согласно распространённой теории, позволяет человеку попасть в любую параллельную реальность. Считается, что существует бесконечное множество реальностей, и одна из них может оказаться именно той жизнью, о которой вы мечтаете.
Первым шагом является создание так называемого «скрипта» — подробного описания той реальности, в которую вы хотите попасть.
В нём можно прописать всё, что вы хотели бы видеть в своей новой жизни: уровень достатка, место проживания, круг общения, отношения, особенности характера, страхи и любые другие детали. При желании можно даже составить полноценный сюжет своей будущей истории.
В нём можно прописать всё, что вы хотели бы видеть в своей новой жизни: уровень достатка, место проживания, круг общения, отношения, особенности характера, страхи и любые другие детали. При желании можно даже составить полноценный сюжет своей будущей истории.
Также важно указать стоп-слово — специальное слово, произнеся которое в параллельной реальности, вы сможете вернуться в настоящую. Желательно выбрать необычное слово, которое вы редко используете
в повседневной жизни. Это поможет, с одной стороны, не забыть его,
а с другой — избежать случайного произнесения.
в повседневной жизни. Это поможет, с одной стороны, не забыть его,
а с другой — избежать случайного произнесения.
СКРИПТ
«Я хочу белый дом, голубые ставни... и комнату с видом на реку, чтобы я могла рисовать.
—Ещё что-нибудь?
Да, я хочу, чтобы весь дом опоясывала веранда, где мы будем пить чай и смотреть
на закат».
—Ещё что-нибудь?
Да, я хочу, чтобы весь дом опоясывала веранда, где мы будем пить чай и смотреть
на закат».
Таким образом, вы создаёте для себя совершенно новую жизнь или
её альтернативную версию, похожую на настоящую. Считается, что в этой реальности человек способен ощущать всё так же ярко, как и в обычной жизни: запахи, вкусы, эмоции, прикосновения и даже боль. Если какие-либо ощущения вы не хотите испытывать, это также можно заранее прописать в своём скрипте.
её альтернативную версию, похожую на настоящую. Считается, что в этой реальности человек способен ощущать всё так же ярко, как и в обычной жизни: запахи, вкусы, эмоции, прикосновения и даже боль. Если какие-либо ощущения вы не хотите испытывать, это также можно заранее прописать в своём скрипте.
Ещё одним важным пунктом является настройка времени. Например, можно указать, что один день, прожитый в желаемой реальности, будет равен одному часу в настоящей жизни. В таком случае семь дней, проведённых там, будут соответствовать семи часам здесь.
Скрипт можно записать на бумаге, сохранить в заметках телефона или просто тщательно продумать в голове.
1 день в иной реальности =
1 часу в настоящей реальности
так можно задать любое время
1 часу в настоящей реальности
так можно задать любое время
Для шифтинга, как и для практик осознанных сновидений, большое значение имеет расслабление тела и концентрация внимания. Существует множество техник, которые, по мнению сторонников шифтинга, помогают постепенно погрузиться в нужное состояние. Считается, что в этот момент сознание или астральное тело отделяется
от физического и перемещается в выбранную реальность.
от физического и перемещается в выбранную реальность.
Как приступить к шифтингу?
Один из самых популярных методов называется «Лестница».
После того как вы удобно устроились и полностью расслабились, начните представлять белую комнату с лестницей из ста ступеней. Медленно поднимаясь по ней, каждые пять или десять ступеней произносите аффирмации.
После того как вы удобно устроились и полностью расслабились, начните представлять белую комнату с лестницей из ста ступеней. Медленно поднимаясь по ней, каждые пять или десять ступеней произносите аффирмации.
Метод «Лестница»
Аффирмации помогают настроиться на переходное состояние и усилить погружение. Например, можно повторять: «Я иду домой», «Я перехожу
в свою желаемую реальность», «Я всё ближе к своей цели». Подойдут любые фразы, которые помогают вам сосредоточиться на процессе.
в свою желаемую реальность», «Я всё ближе к своей цели». Подойдут любые фразы, которые помогают вам сосредоточиться на процессе.
Примерно с пятидесятой ступени можно начинать представлять изменения своей внешности, если они были указаны в скрипте. По мере приближения к вершине лестницы вы встречаете человека, который станет одним из ключевых персонажей вашей новой реальности. Постарайтесь представить ваше общение, совместные действия
и взаимодействие.
и взаимодействие.
В конце пути этот человек встречает вас и направляет, точнее скидывает, в некое тёмное пространство, которое символизирует вход в желаемую реальность. Многие описывают это как ощущение падения. После этого
вы засыпаете, а ваша жизнь в новой реальности, согласно данной теории, только начинается.
вы засыпаете, а ваша жизнь в новой реальности, согласно данной теории, только начинается.
Если вы захотите вернуться обратно, достаточно произнести заранее выбранное стоп-слово
Согласно описаниям практики, после пробуждения человек автоматически возвращается в своё физическое тело. Поэтому процесс возвращения обычно не считается сложным и не требует дополнительных действий.
Возвращение в свою реальность
Сегодня существует большое количество техник шифтинга, которые активно обсуждаются и распространяются в социальных сетях. Каждая из них предлагает свои способы подготовки, визуализации и погружения в желаемую реальность. Однако важно помнить, что научных доказательств существования шифтинга как способа перемещения
в параллельные миры на данный момент нет, и большинство специалистов рассматривают подобные переживания как форму воображения, визуализации или особых состояний сознания.
в параллельные миры на данный момент нет, и большинство специалистов рассматривают подобные переживания как форму воображения, визуализации или особых состояний сознания.
Почему вокруг этого появились огромные интернет сообщества?
Вокруг осознанных снов и шифтинга огромные интернет-сообщества появились
не случайно. Эти практики оказались на пересечении сразу нескольких сильных человеческих потребностей: желания контролировать свою жизнь, стремления
к ярким эмоциям, поиска единомышленников и мечты о побеге от повседневности.
не случайно. Эти практики оказались на пересечении сразу нескольких сильных человеческих потребностей: желания контролировать свою жизнь, стремления
к ярким эмоциям, поиска единомышленников и мечты о побеге от повседневности.
Желание пережить невозможное
Осознанный сон и особенно шифтинг обещают то, чего не может дать обычная реальность. Человек может оказаться в любимой вселенной, встретить персонажей из книг и фильмов, изменить свою внешность, получить сверхспособности или прожить идеальную версию своей жизни.
Для многих это выглядит как уникальный опыт, который не требует денег, путешествий или особых ресурсов. Достаточно научиться определённым техникам и поверить, что это возможно.
Именно поэтому сообщества быстро наполнялись историями успеха: люди рассказывали, как «попали» в желаемую реальность, встретили любимых персонажей или прожили там целые месяцы.
Для многих это выглядит как уникальный опыт, который не требует денег, путешествий или особых ресурсов. Достаточно научиться определённым техникам и поверить, что это возможно.
Именно поэтому сообщества быстро наполнялись историями успеха: люди рассказывали, как «попали» в желаемую реальность, встретили любимых персонажей или прожили там целые месяцы.
Влияние социальных сетей
Интернет-сообщества усиливают любой феномен через социальное подтверждение.
Когда человек видит тысячи публикаций вроде:
ему начинает казаться, что это действительно распространённый и достижимый опыт.
Возникает эффект: если у других получилось, значит получится и у меня.
Даже если истории невозможно проверить, большое количество похожих рассказов создаёт ощущение достоверности.
Когда человек видит тысячи публикаций вроде:
ему начинает казаться, что это действительно распространённый и достижимый опыт.
Возникает эффект: если у других получилось, значит получится и у меня.
Даже если истории невозможно проверить, большое количество похожих рассказов создаёт ощущение достоверности.
«Я смогла попасть в свою желаемую реальность»;
«Сделала то, что хотела давно попробовать в жизни;
«Встретилась с любимым персонажем»;
Фанатские культуры и популярные франшизы
Особенно быстро шифтинг распространился среди фанатов популярных произведений.
Многие хотели попасть в миры своих любимых фильмов, книг или каких-то видеоигр.
Для фанатов это выглядело как возможность буквально оказаться внутри любимой истории. Шифтинг превращал обычное увлечение в личный опыт, что значительно усиливало интерес к нему.
Многие хотели попасть в миры своих любимых фильмов, книг или каких-то видеоигр.
Для фанатов это выглядело как возможность буквально оказаться внутри любимой истории. Шифтинг превращал обычное увлечение в личный опыт, что значительно усиливало интерес к нему.
НАучный взгляд и мнение психологов
Для такой темы важно разделять два явления: осознанные сны — это научно подтверждённый феномен, а шифтинг в другие реальности — нет. Именно вокруг этого различия и строится позиция большинства психологов и нейробиологов.
Что происходит с мозгом во время осознанного сна
Обычный сон возникает в фазе быстрого сна (REM-сон). В этот момент мозг очень активен: работают зоны, отвечающие за эмоции и воображение, поэтому сны кажутся реалистичными. Однако участки мозга, связанные с критическим мышлением и самосознанием, работают слабее. Поэтому человек обычно не понимает, что спит.
Лимбическая система
— зона, отвечающая
за эмоции и чувства
— зона, отвечающая
за эмоции и чувства
Во время осознанного сна ситуация меняется. Исследования показывают, что активизируется префронтальная кора — область мозга, связанная
с самоконтролем, принятием решений и осознанием себя.
с самоконтролем, принятием решений и осознанием себя.
Неокортеск — отвечает
за сознание и интеллект
за сознание и интеллект
Немецкий исследователь сна Мартин Дреслер объясняет
это так:
«Во время осознанного сна мозг находится в необычном состоянии, сочетающем признаки сна и бодрствования».
То есть человек одновременно спит и осознаёт, что спит.
это так:
«Во время осознанного сна мозг находится в необычном состоянии, сочетающем признаки сна и бодрствования».
То есть человек одновременно спит и осознаёт, что спит.
Мартин Дреслер
Как учёные доказали существование осознанных снов?
Долгое время многие считали рассказы об осознанных снах выдумкой. Но в 1970–1980-х годах исследования показали обратное.
Психофизиолог Стивен Лаберж предложил простой эксперимент.
Участники, научившиеся входить в осознанные сны, должны были во сне выполнить заранее оговорённый сигнал глазами: например, быстро посмотреть вправо-влево несколько раз.
Психофизиолог Стивен Лаберж предложил простой эксперимент.
Участники, научившиеся входить в осознанные сны, должны были во сне выполнить заранее оговорённый сигнал глазами: например, быстро посмотреть вправо-влево несколько раз.
Стивен Лаберж
Глазные мышцы во время REM-сна не парализованы полностью, поэтому движения можно зарегистрировать приборами.
Когда человек засыпал и входил в осознанный сон, оборудование фиксировало именно тот сигнал, о котором договорились заранее. Это стало одним из первых объективных доказательств того, что человек действительно понимает, что спит,
и может сознательно выполнять задания во сне.
Когда человек засыпал и входил в осознанный сон, оборудование фиксировало именно тот сигнал, о котором договорились заранее. Это стало одним из первых объективных доказательств того, что человек действительно понимает, что спит,
и может сознательно выполнять задания во сне.
Осознанные сны кажутся абсолютно реальными, потому что во время сна мозг создаёт собственную «виртуальную реальность». Зрительные и эмоциональные центры работают очень активно, а внешние сигналы почти не поступают. Поэтому события сна воспринимаются как настоящие, а пережитые эмоции могут сохраняться ещё долго после пробуждения.
С точки зрения науки осознанные сны являются реальным феноменом, подтверждённым исследованиями мозга. Шифтинг же не имеет научных доказательств как способ перемещения в другие реальности. Большинство психологов рассматривают его как сочетание воображения, самовнушения, визуализации и состояний между сном
и бодрствованием.
и бодрствованием.
Кроме того, практика шифтинга обычно включает создание подробного сценария желаемого мира. Постоянно думая о нём
и ожидая результата, человек программирует своё воображение
на определённые образы. В результате сон или изменённое состояние сознания могут восприниматься как реальное путешествие.
Психологи объясняют уверенность людей в реальности такого опыта силой эмоций, особенностями памяти и влиянием интернет-сообществ. Если переживание было очень ярким, мозг может воспринимать его почти как настоящее воспоминание.
и ожидая результата, человек программирует своё воображение
на определённые образы. В результате сон или изменённое состояние сознания могут восприниматься как реальное путешествие.
Психологи объясняют уверенность людей в реальности такого опыта силой эмоций, особенностями памяти и влиянием интернет-сообществ. Если переживание было очень ярким, мозг может воспринимать его почти как настоящее воспоминание.
Многие ощущения, которые участники шифтинга называют признаками «перехода», совпадают с гипнагогией — особым состоянием перед сном, когда человек может видеть яркие образы, слышать звуки или ощущать прикосновения.
Таким образом, современная наука признаёт реальность осознанных снов, но рассматривает шифтинг как субъективный психологический опыт, а не доказанное перемещение в другую реальность.
КАК ИТОГ
Осознанные сны — это реальный научно подтверждённый феномен, при котором человек понимает, что спит, и может влиять на сюжет сна.
Шифтинг же не имеет научных доказательств и рассматривается как сочетание воображения, самовнушения и особенностей работы мозга во время сна.
А сами эти практики привлекают людей возможностью пережить яркие эмоции и ненадолго уйти от реальности, чтобы прожить свою идеальную жизнь, однако важно не заменять ими настоящую жизнь.
Шифтинг же не имеет научных доказательств и рассматривается как сочетание воображения, самовнушения и особенностей работы мозга во время сна.
А сами эти практики привлекают людей возможностью пережить яркие эмоции и ненадолго уйти от реальности, чтобы прожить свою идеальную жизнь, однако важно не заменять ими настоящую жизнь.
